Estou esperando um bebê: dicas para viver essa aventura serenamente

Dicas práticas

• Durante sua gravidez, passe tempo com seus entes queridos. É a oportunidade de celebrar um chá de bebê entre amigas. Você poderá se divertir enquanto discute sua gravidez com outras pessoas que passaram pela mesma experiência ou que estão passando por ela.
• Tirar licença maternidade bem antes do parto é a oportunidade de tirar um tempo para si e realizar coisas que não puderam ser feitas anteriormente. Sessões de cinema ou spa, longas horas de leitura, os únicos limites são seu estado físico e sua carteira!
• É normal sentir cansaço nos últimos meses de gravidez. Se possível, tente obter autorização para trabalhar alguns dias por semana em casa para evitar o trajeto casa-trabalho ida e volta.
• Da mesma forma, seria preferível optar por compras na Internet em vez de fazer suas compras pessoalmente. Caso contrário, envie seu marido ao supermercado local com uma lista para evitar qualquer esquecimento.
• O esporte é útil para manter a forma e não ganhar peso. No entanto, é necessário eliminar qualquer risco de lesão ao praticá-lo: caminhada rápida e corrida são bem-vindas, desde que use bons sapatos que absorvam os choques e evitem terrenos acidentados ou solos duros. A natação também solicita todos os músculos e a água favorece a circulação sanguínea, reduzindo o risco de edema. Também é possível fazer yoga especial para gravidez, ginástica suave ou método Pilates.
• O período de gravidez é um momento importante que deve ser vivido a dois. Não hesite em incluir seu marido em tudo o que diz respeito ao bebê, como visitas pré-natais, ultrassonografia ou decoração do quarto do bebê.
• Mantenha uma boa higiene de vida para preservar sua forma e a saúde do seu bebê. Cigarro, álcool, insônia são inimigos da gravidez. Da mesma forma, preste atenção ao ganho de peso para eliminar o risco de diabetes ou hipertensão. Uma alimentação rigorosa é indispensável e o papel do cônjuge pode ser determinante nesse sentido.

Lista de verificação

2º e 3º mês

Vá ao ginecologista para realizar o primeiro ultrassom entre a 11ª e 13ª semana após o início da última menstruação. O médico envia uma declaração de gravidez à Caixa de Seguro de Saúde, que lhe devolve um caderno de maternidade. Esta cobre os 7 exames pré-natais obrigatórios, bem como um exame pós-natal.

4º mês

• Informe seu empregador sobre seu estado por carta com aviso de recebimento para que ele já possa prever sua substituição durante sua licença maternidade. Esta formalidade, além disso, tem a vantagem de protegê-la contra demissão.
• Não se esqueça de reservar sua vaga na maternidade onde você vai dar à luz.

5º mês

Comece a frequentar as aulas de preparação para o parto, ainda mais porque a Segurança Social reembolsa as 8 primeiras sessões.

6º e 7º mês

Prepare o quarto do bebê e comece também a reunir tudo o que é necessário para o bebê, roupas, mamadeiras e outros artigos de puericultura.

8º mês

• Prepare sua mala e não hesite em prever outras pessoas que possam acompanhá-la ao hospital caso seu marido não possa se liberar no último momento.
• Faça uma lista dos números de seus entes queridos, bem como de uma companhia de táxis.
• Consulte o anestesista da maternidade para estar preparada para qualquer eventualidade.
• Envie seu atestado de afastamento do trabalho à Segurança Social.

9º mês

• Verifique se você não esqueceu nada.
• Preveja uma câmera fotográfica ou filmadora se o pai insistir em registrar em imagens a chegada do bebê ao mundo.